Ma i cereali possono essere un pendio scivoloso, poiché è facile da girare indietro per secondi o terzi

 

E, naturalmente, sarà sempre il tranquillo campo di battaglia, il suo cui assistere e riflettere, nonché il notevole Museo e Visiting Center di Gettysburg e il suo caratteristico Gettysburg Cyclorama, uno spettacolo di suoni e luci con un dipinto di 377 pietre di l ‘ artista francese Paul Philippoteaux ha realizzato nel 1884. Meticolosamente restaurata nel 2008, la gigantesca opera d’arte che segue gli spettatori in un diorama tridimensionale a 360 gradi riflette la Carica di Pickett. 

Mio padre Joseph Csatari, illustratore e artista la cui carriera dura da 60 anni, non poteva credere che la scena davanti a lui fosse in realtà a dipinto olio his canvas; Era enorme e perfetto in prospettiva. 

“Questa è una Cappella Sistina americana”, ha dichiarato. “Sono così happy che siamo venuti.” 

Sono così felice che abbiamo trovato il tempo. 

Immagine di Lincoln: Copyright Joseph Csatari  

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Powerlifter Stefi Cohen è un grosso problema nella comunità di sollevamento. A febbraio ha stabilizzato il nuovo world record per tutti e powerlifting durante una competizione. Chi mangia Cohen per mantenersi nutrito per l’alimentazione?

L’atleta ha condiviso la sua dieta in un nuovo video per lo scoop interno sui suoi pasti. La colazione è generalmente uova, tacchino, kimchi e pomodori con un bicchiere di succo d’arancia.

“This collage ha fornito la componente di cui ho bisogno per sentirmi meglio nelle prime ore della giornata.”

A pranzo, Cohen aspetta che la fama colpisca invece seguirà un programma. “Vado a mangiare due ogni volta che ho fame”, dice. “Mangi quando hai fame.”

Il suo secondo pascolo è tipicamente carne macinata, patate dolci, cavolo riccio e condimento con senape con miele o ranch.

A turno, Cohen ha avuto uno spuntino prima di cena. La mini erba preferita dell’atleta è una tazza di kefir, 1/4 tazza di muesli, more e semi di chia.

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Il quarto pascolo è composto da pollo alla griglia, riso verde e guacamole. E poiché Cohen è a nottambulo, le piace fare uno spuntino dopo cena. Il suo go-to è un frullato proteico con frutti di bosco, protein in polvere, burro di mandorle e verdure in polvere.

Cohen mangia anche altro pasture prima di andare a letto. I suoi snack preferiti della buonanotte sono gli Oreo e il latte, ma a volte sgranocchia popcorn its cereali Special K with protein.

Ma i cereali possono essere un pendio scivoloso, poiché è facile da girare indietro per secondi o terzi. Ecco perché Cohen offre un suggestimento per evitare di mangiare troppo.

“Chiudi bene la scatola dei cereali. Mettila via, lontano”, dice.

Ovviamente è l’origine e la preferenza dell’essere diversi, con il video di Cohen che offre alcuni buoni spunti per i pasti per coloro che hanno bisogno di ispirazione.

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Sammy Moniz Ha una competizione difficile. Per fortuna adora il suo lavoro.

Cucina per il suo fidanzato e tre volte CrossFit Fittest Man on Earth, Matt Fraser, migliora il campione nutrito per il suo regime di allenamento impegnativo. Moniz este di passare così tanto tempo per preparare il cibo quanto Mat ad allenarsi e, when no cucina, legge libri di cucina e blog di cucina per amusement.

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Un post condiviso fornisce Feeding The Frasers (@feedingthefrasers)

Catalogue tutte le sue prodezze culinarie sul suo Instagram, Nutrire i Fraser, Per mostrare al tifoso una gamma diversificata della vita di un atleta di livello mondiale Abbiamo incontrato Moniz per saperne di più sui suoi consigli per l’alimentazione, dove trova ispirazione e per vader alcuni piatti che ha preparato solo per MensHealth.com – e Mat Fraser , ovviamente.

Mangia quello che vuoi, ma only se lo guadagni

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Un post condiviso potencialex si trova in farmacia prezzo di Mathew Fraser (@mathewfras)

Fraser ha pubblicato il suo nightly pinta di gelato abitudine da molti anni. Da allora ha ripulito su diet, ma non è meticoloso ancora mangiare alcuni degli altri atleti CrossFit d’élite. Non utilizza un servizio di consegna pasti o ha traccia delle sue calorie o dei suoi macro, il che secondo Moniz è più una sfida di quanto possa sembrare. “È davvero ingrato lavoro mangiare tanto quanto lui deve mangiare”, ha osservato.

EC Synkowski, un nutrizionista e allenatore CrossFit di livello quattro, ha detto a MensHealth.com che un atleta di livello di Mat deve mangiare dà da 20 a 25 calorie per libbra di peso corporeo, che vendono circa 4.750 calorie all’anno. Una persona media viene sepolta, se Riempie un giro al giorno, quel numero sale a circa 3,000. Era sedentario, partiva da 2.280.

“Ci sarà una certa linea di base di qualificazione che è importante per l’atletica come Mat del colpire perché che è importante come il recupero del mangiare interno e non trasformato”, ha detto Synkowski. “E poi, dopo un certo punto, ho davvero bisogno solo delle calorie per mantenere alto il volume del pappagallo per allenarsi”.

Moniz consiglia che chiunque cerchi di fare i bagagli con calorie di qualità dovrebbe avere frutta a casa. “Taglierò a mela e il metterò davanti a Mat è a tagliere, e fa rima per essere abbastanza a lungo, inizierà a fare uno spuntino, e poi all’improvviso l’intera mela sarà sparita”, ha trattenuto.

Vado al mercato, non al supermercato

Alexander Spatari Getty Images

Per il resto della base dell’intero cyber, non trasformato e nutritivo, Moniz è il più costoso a causa dei tre rivolti a settimana. Acquista alcune graffette alla rinfusa, ma, poiché la maggior parte dell’acquista se si deteriora rapidamente, in generale ottiene solo ciò di cui haime bisogno per le prossime 48 pregare.

Fare acquisti che spesso aiuta anche a ridurre quello che lo spreco di cibo, anche se Moniz deve essere creativo nel modo in cui affronta gli avanzi. Quando si cucina una bistecca, ad esempio, viene sempre preparata da Mat. “A seconda del giorno, avrà un’altra metà o un altro intero, o diventeranno avanzi che cuciniamo in una bistecca al mattino”, ha detto.

Per chiunque cerchi di mangiare più cibi non trasformati senza un facile accesso ai mercati degli agricoltori, Synkowski ha una semplice raccomandazione: il 800 grammi di AIDS. Ogni giorno, mangia 800 grammi di frutta e / o verdura: poco importa se è cotta, in scatola, congelata o fresca, Purché non facciano parte di un alimento trasformato, mangia le pattine.

Impara lungo la strada

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Un post condiviso da sammymoniz (@sammymoniz)

Se vuoi seguire un account Instagram con un tema culinario, un blog sulla cucina o leggere un libro sulla cucina dalla copertina alla copertina (i consigli di Moniz per quelli sono di Seguito), un po ‘di studio e pianificazione ti insegneranno ad essere efficiente e creativo in cucina.

“C’è apprendimento in cucina”, ha detto Moniz. “Trovo la migliore combinazione di sapore e suo ingrediente certi fi cato se solo beneficia della ripetizione di vederli in varietà di ricette”.

In teoria, indosserai solo Lontan. La modalità migratoria per migliorare è fare pratica, anche se significa floppare.

Unanote, Moniz ha deciso di dire fare scherzi sciatti. “Ero così eccitata”, ha detto. “Mi ha ricordato l’infanzia – gentile, joes sciatto!” Ma ha cucinato troppo la carne era troppo dolce per essere mangiata. Anche se Moniz sapeva esaticamente cosa fosse andato storto, il pasto non soddisfaceva i suoi standard (“Mat testato e Sammy approvato”), che ha pubblicato il suo Instagram.

È nel grado della casa, Moniz consiglia di aggiungere un po ‘di preparazione feed alla tua giornata. “Durante una teleconferenza, posterò una pentola di stufato sul fornello. Se volo un po ‘di multitasking, continuerò a fare il mio lavoro mentre preparo la mia famiglia”.

Le risorse gastronomiche preferite di Moniz

Libri di cucina

Ricettario del raccolto mezzo cotto: ricette dal mio fienile in montagna

Ricettario del raccolto mezzo cotto: ricette dal mio fienile in montagna amazon.com

The Dinner Ladies: oltre 170 ricette da cucinare ora, mangiare più tardi

Le Signore della cena amazon.com

Blog

Mezza vendemmia al forno

Oh dolce basilico

Fammi verde il buonissimo

I pasti

Frittelle Di Ricotta Di Mele

da Half Baked Harvest Cookbook: Recipes from My Barn in the Mountains

Guinness Beef Pie

da The Dinner Ladies Cookbook

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Che sia appassionato di CrossFit o meno, Mat Fraser è un atleta davvero impressionante. È approdato ai CrossFit Games per quattro anni consecutivi, rendendolo l’uomo più in forma del mondo in carica. E uno degli esercizi che ha dato il pushup in vertical. Fraser ha superato il CrossFit Open 19.3 con belt pimento, che impedisce 50 ripetizioni rigorose per vincere, per vincere la sfida nel 2019.

Lo YouTuber CrossFit Craig Richey, aka TeamRICHEY, ha deciso che sarà una buona idea da Fraser, uno degli atleti più dominanti nella storia di questo sport, e un garage di flessione in verticale. Richey affligge quel fare che è in costante crescita da circa sei mesi, ma ricorda, stand per affrontare l’uomo più nella forma del mondo. Ha probabilità control di lui end dall’inizio.

L’allenamento è solo di due series, ma racchiude un sacco di volume.

50 flessioni rigorose sulla verticale (HSPU) per il tempo di riposo 3 minuti 30 flessioni rigide sulla verticale

Richey consiglia ai CrossFitters meno esperti di subire flessioni in verticale o addirittura flessioni. A meno che non siate in giro con un AIDS, ma, se non ve lo consiglio di provarlo a casa, soprattutto ha un problema alle spalle.

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La coppia inizia forte, con la testa che batte a terra a ogni ripetizione. (Perché dopotutto, non conta in CrossFit a meno che la tua testa non tocchi il paimento.) Più fortunatamente, Richey no si avvicina nemmeno. Termina la 50 maturazione rigorosa in 1 minuto e 50 secondi, che termina la 30 maturazione rigorosa in 1 minuto e 15 secondi. Fraser, nel frattempo, è riuscito a supere entrembi i set senza interruzioni (senza scendere dalla vertical per azzerare), terminando il primo in 59 secondi e il secondo in soli 37 secondi. Non sorprende che il campione non abbia successo.

Richey in realtà è arrivata terza per la giornata: the due volte donna più in form of the world Katrin Davidsdottir stava ancora accendendo la sfida fuori campo, e ha pareggiato Richey con 1 minuto e 50 secondi per set da 50, poi ha battuto nel set di 30 con un tempo di 1 minuto, 3 secondi. (Anche la donna più in forma del mondo in carica Tia-Clair Toomey è passata di lì, quindi almeno Richey was in compagnia di livello mondiale.)

Sarai saggio a lavorare lentamente fine a sollevare le mani in vertical. Stand chiudendo sulla tua verticale iniziale padroneggiando, hai coperto. David Durante ha detto a Men’s Health che si tratta di tre cuciture: forza, stabilità e posizione.

“My piace penserà a un vertical a tutto tondo come quest triumvirato in cui forza, stabilità e posizione sono tutti lavorati in base all proprie esigenze specifiche”, dice Durante.

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La domenica scorsa, Mat Fraser, che si differenzia sotto forma di Terra, è approdato all East Regionals, ultima prima qualificazione dei CrossFit Games di agosto. La sua posizione nei primi tre non è mai stata messa in discussione.